 Мы едем, едем, едем
В далекие края…
Простая и забавная песенка, но на тебя она наводит тихий ужас… Ты покрываешься противным, холодным, липким потом, когда вспоминаешь свою прошлую поездку на автомобиле, корабле или самолете, и как тебя тогда мучила «морская болезнь». До сих пор чувствуешь спазмы в желудке, когда представляешь, что ты пережила, в то время как другие наслаждались путешествием. Противное состояние. И поверь, ты не одна испытываешь кинетоз. Более 90% людей страдают слабостью вестибулярного аппарата и чувствуют в дороге то же, что и ты. И лишь некоторые счастливчики не испытывают подобных ощущений. Например, дети до двух лет. Они, наоборот, в восторге от укачиваний. А также пожилые люди после шестидесяти. Но ни к тем, ни к другим ты не относишься, поэтому с завистью смотришь, с каким удовольствием малыши прыгают с качелей на карусели с бурей восторга в сияющих глазенках. И все-таки склонность к укачиванию не должна накладывать «табу» на твою жажду путешествий по новым, еще не изведанным тобой местам, и совершению удивительных открытий. С этим состоянием можно справиться, если следовать нескольким нехитрым правилам.
Правило первое
Особое внимание удели подготовке своего организма к дальней дороге – вестибулярный аппарат необходимо тренировать. Причем чем раньше ты начнешь тренировку, тем лучше будет результат. Давай попробуем вместе прямо сейчас:
- ляг животом на диван или кровать, свесь голову с края и быстро ее подними. При этом подбородок должен быть напряжен. Повторяй эти несложные упражнения по несколько раз в день, и ты почувствуешь, что готова к испытаниям.
- Получилось? Отлично! Но это еще не все. Идем дальше.
- начни с плавного вращения головой, постепенно усложняя задачу наклонами тела в разные стороны. Почувствуешь головокружение – остановись. Упадешь еще. Тебе же не нужны травмы.
- если ты являешься поклонницей плавания и часто посещаешь бассейн, то попробуй максимально поворачивать тело во время каждого гребка, создавая, таким образом, искусственную качку. Теперь перевернись на спину и расслабься. У тебя очень хорошо все получается.
- любишь танцевать? Прекрасно! Танец, особенно вальс – это не только удовольствие, но и прекрасная тренировка для вестибулярного аппарата. Танцуй больше, чаще. Это принесет тебе огромную пользу.
Правило второе
Вот и настал давно ожидаемый день поездки. Успокойся, не нервничай, улыбнись. Надеюсь, ты сегодня выспалась? Это обязательное условие. И не забудь поесть за 1,5-2 часа до отправления в путь. Какой-нибудь нежирный творожок или кусочек рыбки, а также фрукты. Эта пища легко усваивается, поэтому в дороге ты не будешь чувствовать тяжесть в животе, которая усугубит и без того неприятное состояние. Все-таки нервничаешь? Не надо. Давай, настраивайся на позитив. Послушай приятную музыку, почитай яркий журнальчик, или просто посмотри в зеркало – ты замечательно выглядишь!
Правило третье
Теперь поговорим, как вести себя в дороге, чтобы не случилось «неприятностей».
- возьми с собой в дорогу имбирь – это прекрасное средство от тошноты. У тебя нет имбиря? Ну, тогда имбирные карамельки, или купи имбирный порошок. Прими его до начала поездки. Если с имбирем у тебя все-таки неувязка, то вместо него подойдет лимон. Его кислота уменьшит тошноту.
- воспользуйся опытом тех, кто много времени проводит в плавании – моряков. Они, чтобы уменьшить раздражение вестибулярного аппарата, забинтовывают запястья. Таким образом, создается перепад давления, и ты себя чувствуешь намного лучше. Если же тошнота все-таки усиливается, то помассируй точку, находящуюся под мочкой уха.
- возьми с собой лед и время от времени прикладывай его ко лбу, вискам или шее. Это также избавит тебя от тошноты. Кроме того, такой прием позволит сохранить ясность мысли. Можешь потихоньку пить холодную воду. Только не увлекайся. Простуда или ангина, тем более во время отпуска – состояние, которого лучше избежать.
- если ты путешествуешь в автомобиле, то держи окна открытыми или включи кондиционер. Прохладный свежий воздух как нельзя лучше справляется с подобной проблемой.
- если же ты счастливая обладательница билетов в круиз на корабле, то старайся держаться подальше от носа и кормы корабля. Лучше всего постоять на центральной части палубы, полюбоваться бликами волн и глубоко вдыхать соленый морской воздух. Сознание прояснится и тошнота отпустит.
- путешествуя на самолете, старайся дышать глубже во время взлета, «воздушных ям» и посадки «железной птицы». Имбирь, лимон или карамельки – твой ассортимент.
И, самое главное, сохраняй позитивный внутренний настрой. Поверь, будешь унывать и жаловаться, то в скором времени станет плохо не только тебе, но и твоим попутчикам. Будешь бодрой и веселой – время, затраченное на дорогу, покажется намного короче. И от песенки Михалкова тебя уже не будет бросать в дрожь.
Специально для calorlzator.ru
|