 Алиса попала в Зазеркалье благодаря фантазии Льюиса Кэрролла, девочку Олю туда отправили советские кинорежиссёры, а вот что там сегодня делаешь ты? Ах, да! Вчерашний банкет внёс некоторые коррективы в твою фигуру, а предательское отражение в зеркале выдало результат – колобок в животе, отёкшие глаза и тяжесть во всём теле. Пара глубоких вздохов, улыбка и… вон из Зазеркалья, дорогуша!!
Кошмар на улице Весов
Легко сказать – «Вон из Зазеркалья!», а за что браться в первую очередь, чтобы память о застолье в виде волнистой талии перестала быть наглядным пособием о вредной и нездоровой пище? Переедание уже уничтожило твою веру в себя и в чудеса на этой планете. Если хочется добавить негативных эмоций, можно встать на весы. Не веришь своим глазам? И правильно: половина избыточного веса из-за большого количества жидкости, находящегося в организме после застолья. Нужно на пару дней отказаться от солёного и, как ни странно, много пить: соки, молоко, минералка, травяные чаи – всё это благотворно скажется на твоём физическом состоянии и добавит свежести лицу. Даже куриный бульон справится с этой задачей, а вот чёрный чай и кофе лучше пока предлагать друзьям.
Жуём белок и клетчатку
После переедания совесть стучит кулаками и требует решительных действий, однако заманчивое слово «диета» лучше написать на бумажке, сделать из неё самолётик и выбросить в окно. Ты помнишь, к чему приводили все прошлые попытки быстро похудеть? Неделя раздумий, сутки терзаний, минутный срыв ближе к полуночи и… привет, колобок! Самое грамотное решение – свежий сок на завтрак, диетическое мясо (индюшка, курочка) или рыбка с зеленью на обед, яйца или нежирный творог на ужин. Ты можешь кушать и чаще, но только маленькими порциями, наслаждаясь вкусом и запахом. Журналы, телевизор и телефон оставь на потом, попробуй получить удовольствие от еды, а не от заедания информации от СМИ и сплетен от подруги.
Не удивляйся совету съедать больше белковой пищи – именно белок поможет вывести лишнюю жидкость из потрёпанного праздничным пиром организма. Вспомни, что переедание – это когда твой желудок оседлал голову, пришпорил разум и стёр из памяти все файлы о правильном питании. Вспомнила? А теперь разозлись и положи в свой кошелёк ровно столько денег, чтобы их едва хватило на клетчатку (например, хлеб с отрубями) и минеральную воду. Ни грамма пустых калорий!
Соня, вставай!
Очнувшись после праздника, очень хочется снова забраться в кровать и, уютно пристроив раздувшийся живот где-то между подушкой и одеялом, забыться сном в надежде, что оно само как-нибудь рассосётся. Если такая мысль пришла в голову, нужно срочно бежать в душ и растирать себя мочалкой. Во-первых, горизонтальное положение сегодня тебе просто противопоказано, а во-вторых, освежающий душ приведёт тебя в чувство после переедания и не даст расползтись амёбой по халату.
Поскакали?!
Итак, настрой на активность! Если ты счастливая мама, можно вместе с детьми поиграть в подвижные игры на улице, погонять мяч или просто побегать друг за другом. Сияющие детские лица только укрепят тебя в желании не сдаваться на пути к преображению и убрать переедание из списка вредных привычек. Для бодрого начала и продолжения дня прекрасно подойдёт тренажёрный зал или танцевальный класс, только не перестарайся, иначе уже к вечеру тебя хватит лишь на калорийную булку с чаем и позу «не трогайте меня, я в ауте!» в любимом кресле.
Несколько простых упражнений – наклоны, приседания, лёгкие растяжки, прыжки – доступны всегда и везде, польза от них огромная, можно докторскую защитить, рассказывая обо всём подробно. Если одолевает лень, включай хорошую музыку и двигайся, не думай о еде – пусть она о тебе думает.
И не забывай про обруч, он же хула-хуп! Его можно крутить в своё удовольствие несколько раз в день, без отрыва от просмотра хорошего фильма.
Ещё один самолётик
Помнишь тот самолётик со словом «диета», который мы отпустили в полёт? Можешь сделать ещё один, написав на нём «слабительное» или «рвотное», вообще всё, связанное со скоростным избавлением от балласта. Добавив к стрессу после переедания стресс от выталкивания полупереваренной пищи наружу тем или иным путём, ты получишь расстройство желудка и дисбаланс всего полезного, что там ещё находилось.
Собственно, это совет на всякий случай, если вдруг уходят силы, а впереди грядёт очередное неизбежное переедание, т.е. поход в гости к замечательным хлебосольным хозяевам, или свидание, на котором лишние килограммы будут тебя смущать. Просто расставь приоритеты, ведь твоё здоровье и отличный внешний вид – источник хорошего настроения и вдохновения, так что лучше оставить новый трёхслойный салат в Зазеркалье и обрезать свой портновский сантиметр на цифре 60. Больше уже не понадобится!
С возвращением из Зазеркалья, Красавица!
, специально для calorlzator.ru
|